①【暮らしと備え】 週の真ん中に整える私時間―40代女性が実践する水曜日のリセット法
水曜日の夜にできる、40代女性のための簡単セルフ足裏マッサージ。腎臓・尿管・膀胱の反射区をやさしく押すだけで、心も体も軽やかに。整えるわたし時間の新習慣をご紹介。
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①【暮らしと備え】 
①【暮らしと備え】 整う暮らしを作る引き算―私がやめた日用品3つと生活の変化
なんだか暮らしに「手間」や「モヤモヤ」が増えてきたな…と感じたのは、40代に入ってからでした。片づけてもすぐ散らかるキッチン、掃除に気合いが必要なお風呂場。気持ちよく過ごしたいのに、暮らしのあちこちで小さなストレスが積み重なっている——その...
②【生き方・考え方】 40代女性の“手放し習慣”―今日できたことに目を向けるシンプルな方法
40代女性が心と体を整えるために始めた、小さな夜の習慣。今日“できたこと”を思い出す時間が、自分を大切にする第一歩に。手帳への一言メモもご紹介。
②【生き方・考え方】 未来に追われない暮らし方―“今”を感じるために実践した習慣
未来に追われる毎日から解放され、日常に心地よさを感じるための「今」を大切にする習慣をご紹介します。焦りや不安を減らし、心穏やかな暮らしを手に入れるための実践的な方法とは？
③【食・オーガニック・健康食】 40代から始めた腸活！お腹の張り解消のためのグルテンフリー＆発酵習慣
子どもの頃から悩んでいた腹部膨満感。グルテンフリーと発酵食品（塩こうじ・甘こうじ）を取り入れた40代の私が体と心を整えた体験談を紹介します。
④＜更年期＞ 更年期に備えた40代からの心と体ケア―私が実践する整える習慣
更年期に向き合うために実践している食事、運動、睡眠の整え方をご紹介。40代女性が実践するシンプルで効果的な心と体のケア習慣。
④＜緑内障について＞ 40代からの目のケア—緑内障と向き合う私の鍼灸治療体験 第1回
緑内障と診断された40代女性が鍼灸治療と薬膳を取り入れ、目の健康や体調改善を目指す体験記。治療経過や心身の変化について詳しくお伝えします。
①【暮らしと備え】 毎日1.5時間！40代女性の心地よい家事ルーチンで整える暮らし
1日1.5時間だけ家事をするマイルールで、心地よい暮らしを実現。40代女性が実践する無理なく続く“整える家仕事”ルーチンをご紹介します。
①【暮らしと備え】 “ていねいな暮らし”をやめて心地よく！40代のシンプルライフ習慣
“ていねいな暮らし”に疲れていませんか？無理せずシンプルに暮らす方法をお届けします。完璧を手放して、心地よく生きるヒントを紹介。
②【生き方・考え方】 40代の“落ち込み”を整える簡単習慣－私の機嫌を自分で取る方法
毎日の機嫌を整えるための習慣を紹介。明るい声で心を軽くし、スーパーで手に入る切り花で部屋を飾り、気分をリフレッシュする方法。自分の機嫌は自分で整える小さな習慣で日常を輝かせよう。