「何を食べるか」で、その日の体調や気分が変わる。そんな実感が、40代に入ってから強くなりました。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からはじめるオーガニック食材入門⑤ 40代の腸に優しい、オーガニック発酵食品の取り入れ方 ― 味噌・甘酒・ヨーグルト…オーガニック素材を使った発酵食品で腸内環境を整える習慣 ―
0代の腸内環境を整えるために、オーガニック素材の発酵食品を取り入れる方法を解説。味噌・甘酒・ヨーグルト・醤油・酢の選び方と毎日の取り入れ方を、続けやすいコツとともにご紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 野菜で整える40代のキッチンセルフケア⑤
梅雨の重だるさ・イライラ・眠りの浅さは「湿熱」のサインかもしれません。薬膳的な視点でトマトの働きを解説。豆腐・大葉・みょうがと合わせた簡単レシピと共に、40代の梅雨のキッチンセルフケアをご紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からはじめるオーガニック食材入門④ オーガニック野菜を無駄なく使いきる保存と調理のコツ ― 少し割高でも「最後まで使いきれる」から、続けられる ―
せっかくのオーガニック野菜を傷ませず最後まで使いきるための保存方法と調理アイデアをご紹介。葉物野菜の冷凍保存・根菜の皮ごと活用・まとめて汁物の3つのコツで、有機野菜のコスパを最大限に活かせます。
③【食・オーガニック・健康食】 野菜で整える40代のキッチンセルフケア④
ゴールデンウィーク明けのだるさ・疲れやすさは「気虚」のサインかもしれません。薬膳的な視点でアスパラガスの働きを解説。卵との炒め物レシピと合わせて、40代の初夏の体をやさしく整えるキッチンセルフケアをご紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からはじめるオーガニック食材入門③ まず何から変える？優先度の高いオーガニック食材5選
オーガニックを始めたいけど何から変えればいいかわからない方へ。40代の体に特に影響しやすい食材を「お茶・葉物野菜・発酵調味料・油・米」の5つに絞り、優先順位の考え方をわかりやすく解説します。坂ノ途中の有機野菜宅配サービスもご紹介。
③【食・オーガニック・健康食】 40代女性の血糖値ケア| 第4回：血糖値と睡眠の深い関係｜眠りの質が血糖値に与える影響と、夜の習慣の整え方
「ちゃんと寝ているはずなのに、翌朝なんとなく甘いものが食べたい」「夜遅くに食べてしまう日は、翌日体が重い気がする」「スマートフォンを見ていたら、いつの間にか深夜になっていた」そんな経験、ありませんか。実は、これらは血糖値と睡眠の関係と深くつ...
③【食・オーガニック・健康食】 野菜で整える40代のキッチンセルフケア③
春に感じるだるさ・イライラ・気分の重さは「気滞」のサインかもしれません。薬膳的な視点でたけのこの働きとアク抜きの意味を解説。土佐煮レシピと合わせて、40代の春の体をやさしく整えるキッチンセルフケアをご紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 【続・緑の処方箋】ブレンド＆暮らしに寄り添うハーブ 第9回 更年期のほてりをやさしく ― クラリセージ×セージのハーブティー
更年期のほてり・のぼせが気になる40代へ。クラリセージとセージのハーブブレンドが、体の内側からやさしく整えてくれる理由を丁寧にご紹介します。専門店enherbのハーブで、穏やかな更年期ケアを始めてみませんか。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からはじめるオーガニック食材入門② スーパーで迷わない、オーガニック食材の選び方
普通のスーパーでオーガニック食材を選ぶコツを丁寧に解説。有機JASマークの見つけ方・ラベルの読み方・コスパの考え方まで、40代からはじめるオーガニック入門シリーズ第2回。毎日の小さな選択が、暮らしをやさしく整えていきます。
③【食・オーガニック・健康食】 40代女性の血糖値ケア|第3回：甘いものとの賢い付き合い方
「甘いものをやめなきゃ」と思うほど食べたくなる……それは意志が弱いのではなく、血糖値の仕組みのせいかもしれません。40代女性が罪悪感なく甘いものと付き合うための間食タイミング・代替甘味・満足感の保ち方をご紹介します。