④【美容・健康】 触れるセルフケア｜40代からの“体から整える心の習慣”第2回：不安が強い日に｜胸のタッピングで呼吸を整えるセルフケア
不安が強い日に試したいセルフケア。胸を優しくタッピングしながら呼吸を整えることで、自律神経を落ち着かせるシンプルな方法を紹介します。40代からの体から整える心の習慣。
2026-03
④【美容・健康】 
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】ホーソン｜心臓のガードマン。40代の心と血流を守るハーブ
ホーソン（西洋サンザシ）は「心臓のガードマン」と呼ばれるハーブ。動悸や血流を穏やかに整える作用や植物療法での使い方、40代のセルフケアへの取り入れ方を紹介します。
②【生き方・考え方】 「私らしく働き、私らしく整える」40代からの“暮らしの中の法則”㉘ ― ラベリング効果 ― 言葉の選び方で心は変わる。“自分への声かけ”を整える40代の習慣
「どうせ私なんて」という言葉が心を縛る。ラベリング効果を通して、自分への声かけを整える40代のセルフトーク習慣を解説します。
②【生き方・考え方】 40代からの「やさしい利他という選択」第4回：利他は自己犠牲ではない ― 境界線を持つ人ほどやさしくなれる ―
利他＝我慢ではありません。40代女性が知っておきたい「境界線」と自己犠牲の違い、自分を満たしてから生まれるやさしい利他の考え方を解説します。
④【美容・健康】 40代からの「ストレスと共存する体づくり」第6回
ストレスに強い体は栄養から作られる。40代女性に大切なビタミンB群とセロトニンの関係、神経を守る食事の考え方をやさしく解説します。
④【美容・健康】 40代からの「ゴースト血管」ケア習慣⑩
手足の冷えは血流の低下が関係していることも。40代女性に多い冷えの原因と、血流を良くする生活習慣や温活ルーティンをやさしく解説します。
②【生き方・考え方】 星のタイプで知る、40代の私らしい整え方 — 第4回：リラ星タイプ｜エネルギーとリーダーシップで整える私時間
リラ星タイプの特徴とは？行動力やリーダーシップを持つ人が、無理なく家庭や仕事を整えながら心地よく暮らす40代の私時間のヒントを紹介します。
②＜日本の神々シリーズ＞ 日本の神々と日常の知恵 Vol.36：天児屋根命―言葉が人生を整える
天児屋根命は言葉と祈りを司る神。日本神話の物語から、言葉が人間関係や人生を整える力について40代の暮らしの視点でやさしく解説します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“主食と体を整える暮らし”第7回｜個別穀物②オートミール｜血糖値と腸を支える主食
オートミールは血糖値や腸内環境に良い？βグルカンを含む栄養や、忙しい40代女性でも続けやすいオートミールの取り入れ方をやさしく解説します。
④【美容・健康】 40代からの貧血ケアノート第10回｜胃腸が弱ると、血はつくれない
40代女性の貧血対策は鉄分だけでは不十分。胃腸や腸内環境と鉄分吸収の関係、冷え・ストレスなど生活習慣が貧血に与える影響をやさしく解説します。