③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“主食と体を整える暮らし”第10回（最終回）主食を大切にすることは、体を信頼することだった
40代からの主食の整え方を総まとめ。体に合った食事をやさしく続けるための考え方と、無理なく整える習慣を紹介します。主食を大切にすることは、自分の体を信頼することにつながります。
2026-04
③【食・オーガニック・健康食】 
④【美容・健康】 40代女性が体調を整える一日の過ごし方― 無理をしない「整えるリズム」で、軽やかな毎日へ ―
40代女性の体調を整える一日の過ごし方を解説。朝・日中・夜の生活リズムを整え、無理なく続けられる習慣で心と体のバランスをやさしく整えます。
②【生き方・考え方】 40代からの心と体にやさしい暮らし ― 人生を整える10の習慣｜第9回：40代からの余白を大切にする生活リズム
40代女性のための生活リズム改善法。忙しい毎日に余白をつくり、心と体を整える時間の使い方と習慣をやさしく解説します。
④【美容・健康】 《Jウェルネスに触れる旅 2》体の内側から整う「飲める温泉」習慣⑤
40代女性に増えるむくみや血圧の変化に。塩化物泉の飲泉で体の内側から整えるやさしい習慣を紹介。嬉野温泉・和倉温泉の飲泉文化とともに解説します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“リスクを整える暮らし” 第4回：40代から意識したい「食のリスク」。体を守る食材選び
40代女性に増える食のリスクとは？栄養不足や血糖値のゆらぎ、食品添加物との付き合い方をやさしく解説。無理なく続けられる食材選びで、体を整える習慣を紹介します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第4章最終回（シリーズ完結）～マロウ～― 熱烈な想いは、やさしさに変わっていく ―
マロウの花言葉「熱烈な恋」とその意味、やさしい効能を解説。40代女性の心と体に寄り添うハーブとして、感情を整える暮らしのヒントをご紹介します。
④＜更年期＞ 更年期のゆらぎをやさしく整える暮らし方｜40代からの心と体に寄り添う習慣
40代女性に多い更年期のゆらぎをやさしく整える暮らし方を解説。自律神経・食事・温活・睡眠など、無理なく続けられるセルフケア習慣をご紹介します。
④【美容・健康】 触れるセルフケア｜40代からの“体から整える心の習慣”第4回：イライラを抱え込まない｜感情を流すセルフタッピング
40代女性のためのイライラ解消セルフケア。体にやさしく触れるタッピングで感情を流し、ストレスを整える方法をわかりやすく解説します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】ローズマリー｜“巡りを高める力”で整う。40代の活力と集中力を支えるハーブ
ローズマリーは“若返りのハーブ”と呼ばれ、血行促進や集中力アップに役立つ植物。40代女性の巡り・疲れ・思考の重さを整えるやさしい取り入れ方を解説。
②【生き方・考え方】 「私らしく働き、私らしく整える」40代からの“暮らしの中の法則”㉚ ― セルフモニタリング理論 ｜ “今の私”を客観視する力が、生き方をやわらかくする
40代は「反省」より「観察」。セルフモニタリング理論をもとに、体調・感情・生活リズムをやさしく整える方法を紹介。無理なく続く暮らしの整え方。