④【美容・健康】 40代からの睡眠改善 完全ノート ― 3時間半睡眠だった私が「眠れる私」に変わるまでの、11の気づきと習慣【保存版】
かつて3時間半睡眠が当たり前だった私が、「眠れる私」に変わるまでの全記録。カフェインとの付き合い方、寝室環境、寝る前スマホ、40℃入浴法、夕食3時間前ルール、朝の光…。40代の眠りの質を取り戻す11の気づきと習慣を1冊のノートにまとめました。
2026-07
④【美容・健康】 
③【食・オーガニック・健康食】 40代から学び直す”栄養の基本”完全版 ― 五大栄養素と、私の「整える食」の作り方【保存版】
炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル。40代の体に合わせて栄養の基本を学び直し、献立づくり・買い物リスト・ストック術まで暮らしに落とし込む方法を1本にまとめました。「正しい食事」ではなく「心地よく選べる食」のための保存版です。
③【食・オーガニック・健康食】 40代から整える、”長寿遺伝子”がよろこぶ食べ物19選 ― 食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング食材図鑑【保存版】
納豆、ザクロ、緑茶、オリーブオイル、きのこ、はちみつ…。長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)をサポートするとされる19の食材を、成分の働きと無理なく続く取り入れ方つきで1本にまとめました。40代の体を食べることで整える保存版図鑑です。
④【美容・健康】 40代からの更年期準備 完全ガイド ― ゆらぎの時期を「私を大切にする時間」に変える11の支度【保存版】
更年期は、ある日突然始まるものではありません。相談先の探し方、体と心のサインへの気づき方、食・ハーブ・香り・ふれあいで整える習慣まで、40代のうちにできる11の支度を1本にまとめた保存版ガイドです。
②【生き方・考え方】 がんばりすぎない働き方をつくる、9つの法則 ― 40代からの仕事と時間の整え方【保存版】
パレートの法則、パーキンソンの法則、サンクコスト効果など、40代の働き方をやさしく整えてくれる9つの法則を1本にまとめました。がんばりすぎずに成果を出し、心地よく働き続けるためのヒント集です。
⓪【ブログに関して】 この夏、ブログを整理整頓します ― 散らばった連載を「完全版」にまとめ直すお知らせ
いつもこのブログを読んでくださって、ありがとうございます。今日は、オーガニックのことでも美容健康のことでもなく、このブログ自体のお話をさせてください。1年と1ヶ月、書き続けてきましたこのブログを始めてから、1年と1ヶ月が経ちました。気がつけ...
④【美容・健康】 40代からの口もと美習慣 ― 一生ものの歯と口内環境を育てる｜第1回：なぜ40代で口内環境が変わるの？知っておきたい、歯と口の変化のサイン
「歯ぐきが気になる」「口が乾く」——40代で感じる口内環境の変化には理由があります。ホルモン・唾液・生活習慣との関係をやさしく解説。一生ものの歯と口もとを育てる第一歩を、40代女性の視点でご紹介するシリーズ第1回です。