④【美容・健康】 40代女性の未病予防【第3回】運動・睡眠・心の整え方 ― “頑張りすぎない”が鍵
40代になると増える「なんとなく不調」。未病予防の第3回は、週150分の有酸素運動、下半身筋トレ、睡眠の質向上、検診、メンタルケアまで具体的に解説。“頑張りすぎない”習慣で未来の体を守ります。
④【美容・健康】
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④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第4章 ハーブの伝承と歴史 ～サフラン～
〜心に残る植物のストーリー〜古代から伝わる伝承や神話、民間療法と花言葉を通じてハーブの文化を探る。40代になって感じる、「節度」という美しさ40代になると、自由に生きることと同時に、節度を持つことの大切さを意識するようになります。若い頃は勢...
④【美容・健康】 40代から始める“DNAを整える”暮らし｜第4回：ストレスは細胞も疲れさせる。私の“守る暮らし”の整え方
慢性ストレスがDNAに与える影響を解説。呼吸、アロマ、ぬるめのお風呂、スマホ断ち、音選びなど、40代からの“守る暮らし”で心と細胞を整える方法。
④【美容・健康】 40代からの“無理しない自己一致”と心身の健康｜第7回：40代からは、治すより「ズレない」ほうが楽だった
40代女性向けに、無理しない自己一致で心身を整える暮らしを解説。生活改善と自己一致を組み合わせた「ズレない暮らし」で疲れにくい毎日を作るヒントを紹介。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【続・緑の処方箋】ブレンド＆暮らしに寄り添うハーブ | 第3回：落ち込み対策ハーブ ― カモミール×パッションフラワーで心のバランス
40代女性向けの落ち込み対策ハーブ、カモミールとパッションフラワーのブレンドを紹介。心の揺れに寄り添い、静かに整える暮らしのセルフケア法を解説。
④【美容・健康】 40代からの「ストレスと共存する体づくり」第3回
自律神経は「強くする」ものではありません。慢性ストレスで副交感神経が働けなくなる理由や、休んでも疲れが抜けない原因を40代女性向けにやさしく解説。整える＝緩めるではない本当の体づくりをお伝えします。
④【美容・健康】 40代からの「ポリフェノール習慣」第7回｜緩める・満たす～ストレスと眠りのポリフェノール ― 夜の私時間を深くする ―
40代の緊張が抜けない体へ。カカオポリフェノール、レスベラトロール、タンニンを活かした夜の飲み物習慣で、副交感神経を整え深い眠りへ導く方法を解説します。
④【美容・健康】 40代からの「ゴースト血管」ケア習慣⑦
40代のストレスや自律神経の乱れはゴースト血管と関係がある？毛細血管と血流の仕組みをやさしく解説し、巡りを整える暮らしの習慣を紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“主食と体を整える暮らし” 第4回｜40代女性のための主食学 ― 貧血・骨・ホルモンを支える静かな土台 ―
40代女性の貧血や更年期のゆらぎに。鉄・亜鉛・マグネシウム・カルシウムを含む全粒穀物の役割と、主食でできる静かな体調サポートを解説します。
④【美容・健康】 40代からの貧血ケアノート 第7回｜40代のための「鉄のとり方」— 吸収される食べ方、されにくい食べ方 —
40代の貧血対策に欠かせない「鉄のとり方」を解説。ビタミンCや有機酸の役割、お茶やコーヒーとの付き合い方、甘いものや加工食品の影響まで、吸収される食べ方のポイントを紹介します。