③【食・オーガニック・健康食】 【40代の私が意識している】“食べるビタミンD”で、季節にゆらがない体をつくる
40代女性に向けて、ビタミンDを食事から無理なく補う方法を紹介。サケやイワシなどの魚、乾燥きくらげ、きのこ、卵を使った手軽な取り入れ方や、吸収率を高めるコツを丁寧にまとめます。
④【美容・健康】
③【食・オーガニック・健康食】 
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】マレイン ― しつこい咳と気道のこわばりに。40代の呼吸をやさしく整えるハーブ ―
マレイン（ビロウドモウズイカ）は、咳・痰・気道の不調に寄り添う呼吸ケアハーブ。粘膜保護と去痰作用で40代の長引く咳をやさしく整えます。ブレンドレシピや使い方、注意点を紹介します。
④【美容・健康】 40代からのアンチエイジング「どこまで許す？」私らしく整える健やかな時間
40代のアンチエイジングは「逆らう」より「整える」。ルイボスティ、運動、自宅ごはん、美容皮膚科の頼り方まで、老化や白髪と上手に付き合う暮らし方を紹介します。
④【美容・健康】 40代は“血流が肝” — 心と体を整える巡り習慣｜第5回：“気圧・天気”と血流の関係。体調の波を穏やかに保つ暮らし方
40代女性が悩みやすい“気圧不調”。天気による頭痛・だるさ・むくみを、血流の視点から整える方法を紹介。胸開き呼吸・温冷リズム・入浴の巡り習慣で、体調の波をやわらげる暮らし方をまとめました。
④【美容・健康】 40代から学び直す“栄養の基本” 第5回：ビタミンの力 — 体の調子を“そっと整える”微量栄養素たち
40代の肌・疲労感・メンタルのゆらぎをやさしく整える「ビタミン」の基本。水溶性・脂溶性の違い、体調との関係、旬の野菜や果物で自然に補うコツを丁寧に紹介します。
④【美容・健康】 40代女性の睡眠改善ノート 第8回：“食べてすぐ寝る”をやめたら変わった、私の体と睡眠の関係
40代の睡眠が浅い原因は“夕食のタイミング”かもしれません。胃腸の不調をきっかけに夕食を早めたことで、眠りが深くなった私の体験談。就寝3時間前に食べ終えるメリットや夜食の選び方をやさしく解説します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第2章：キッチン＆地中海ハーブ 〜 セージ 〜
40代女性の私時間を整えるハーブ・セージ。香りの効能、相性の良い食材、簡単レシピ、そして花言葉「命に代えて愛する」をやさしく紹介。心と体を整えるキッチンハーブの楽しみ方をお届けします。
④【美容・健康】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第10回：オリーブオイル ― 良い油が40代女性の細胞を守る、抗炎症の整え習慣
40代女性のアンチエイジングに欠かせない“良い油”習慣。オリーブオイルの抗炎症・抗酸化作用が長寿遺伝子（サーチュイン）に働き、美肌・巡り・疲れ改善をサポート。忙しい日でも続けられる整え方を紹介します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】セージ ― 体の“火照り”と心のざわつきを整える、40代の味方ハーブ ―
古代から“救いのハーブ”として親しまれるセージ。更年期の汗やほてり、のどの炎症、口内トラブルに役立ちます。抗菌・収れん・抗酸化作用を持つセージの暮らしへの取り入れ方を、やさしく紹介します。
④【美容・健康】 40代は“血流が肝” — 心と体を整える巡り習慣｜第4回：血流を整える食べ方。40代の私が選ぶ“巡りごはん”
40代女性が意識したい血流ケア。鉄・ビタミンE・ポリフェノール・発酵食品など巡りを促す食材や、体を内側から温める簡単スープレシピを紹介。冷えやだるさを整える“巡りごはん”のヒントに。