③【食・オーガニック・健康食】 コーヒーをやめて3か月。体が整った今、あらためて考えたこと
コーヒーをやめて体調が整った40代女性が、それでも抗酸化作用を取り入れたくて選んだカフェインレスコーヒー。やめた後だからこそ見えた、心地よい選択を綴ります。
④【美容・健康】
③【食・オーガニック・健康食】 
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】ネトル ― 血液を澄ませ、内側から整える“緑のちから”
40代になって感じる疲れやすさや体調の揺らぎに。血液を整えるハーブ「ネトル」の効能や飲み方を、植物療法の視点でやさしく紹介します。
④【美容・健康】 白髪が増えはじめた私がたどり着いた結論。やっぱり「呼吸」がいちばんだった
40代で白髪が増えた私が実感したのは、ストレスと交感神経の影響。呼吸法で副交感神経を優位にし、心と頭皮をやさしく整える白髪対策を綴ります。
④【美容・健康】 40代は“血流が肝” 第8回：“温める夜”のすすめ。血流を整えるナイトケア習慣
40代の冷え・眠りの浅さを改善する「温める夜」のナイトケア習慣。足湯・塩風呂・ルイボスティ・アロマなど、血流を整えて翌朝の体を軽くする“夜の巡り習慣”を紹介します。
④【美容・健康】 40代女性の睡眠改善ノート 第11回：完璧じゃなくていい。“NGを減らす”だけで眠りは整う
40代女性の睡眠が整う“完璧じゃない方法”を紹介。睡眠研究の視点から、NG行動を少し減らすだけで眠りが深くなる理由と、無理なく続く改善ポイントをやさしく解説します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第2章：キッチン＆地中海ハーブ 〜 フェンネル（称賛）〜
40代女性の胃腸ケアや気分のゆらぎに寄り添うハーブ・フェンネル。効能、相性の良い食材、簡単レシピ、そして花言葉「称賛」が教えてくれるセルフケアを紹介します。
④【美容・健康】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第13回：甘酒 ― “飲む点滴”が40代の腸と肌を立て直す理由
40代の疲れやすさ・肌のくすみ・腸の乱れに。“飲む点滴”と呼ばれる甘酒は、麹の酵素・オリゴ糖・ビタミンB群・アミノ酸が内側から体を整えます。40代女性のための甘酒美容と取り入れ方を紹介。
④【美容・健康】 怠さは血行不良が原因。ジムの有酸素運動×入浴でつくる40代の“軽い身体”
40代の“なんとなく怠い”原因は血行不良かもしれません。ジムの有酸素運動15分と入浴習慣で巡りを整え、体の重さが軽くなった私の実践法を紹介します。冷え・むくみ・疲れに悩む女性におすすめです。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】アイブライト ― “目の疲れ”に寄り添う、小さな白いハーブ
40代から増える“目の疲れ・かすみ・花粉の不快感”に寄り添うハーブ、アイブライトを紹介。伝統的な働き、飲み方、ブレンド例、注意点までやさしく解説。忙しい毎日に目と心が軽くなる【緑の処方箋】として活用できます。
③【食・オーガニック・健康食】 40代から始める“私に寄り添う薬膳習慣” 第5回：冬の薬膳 ― 冷えを温め、“巡り”を整える季節の養生
40代女性に増える冬の冷え・むくみ・疲れを整える“冬の薬膳”を紹介。黒い食材や根菜を使った簡単レシピと、季節に寄り添う養生で心と体をやさしく温める方法をまとめました。