①【暮らしと備え】 40代からの私が選んだ“森で整う時間”―東京近郊で心と体をゆるめる森林浴ガイド
40代女性が心と体をやさしく整える「森林浴」。ストレス軽減や免疫力アップなど、科学的に証明された効果と、東京近郊のおすすめ森林浴スポットを紹介します。自然とつながる私時間を。
①【暮らしと備え】 
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】レモングラスで整える“巡る私時間”—貧血気味の私が見つけた、やさしい一杯
20代から貧血気味だった私。レモングラスティーを通して血のめぐりを静かに支え、心と体に優しい一杯を習慣に。香りの力と取り入れ方を暮らしの中から丁寧にご紹介しま
②【生き方・考え方】 「小さな違和感」が教えてくれること 〜ハインリッヒの法則から学ぶ、日々の安全と心の余白〜
ハインリッヒの法則は、日々の小さな違和感に目を向けることで、事故やトラブルを未然に防ぐという大切な教訓。40代からの私時間を穏やかに守るためのヒントを、やさしい言葉で解説します。
②【生き方・考え方】 【支え合う庭】コンパニオンプランツに学ぶ、40代からの心地よい暮らし方
コンパニオンプランツの「支え合い」から学ぶ、40代女性の心と暮らしを整えるヒント。植物との共生が導く“私時間”の豊かな過ごし方をご紹介します。
④【美容・健康】 老化を先送りにする東洋医学の「腎」補強術－40代からの筋肉・関節ケアと健康的な暮らし
東洋医学の「腎」を補強することで、40代からの筋肉や関節の不調を和らげる方法を紹介。鍼灸院で学んだ老化を先送りするケアと暮らしの工夫。
②【生き方・考え方】 嫌なところばかり見ていた私が変われた日。40代から始めた「良い面を見る」心の整え習慣
ネガティブな気持ちに引きずられる日もある。だけど、「良い面」に目を向けることで、心はゆるやかに整いはじめる。40代からの人間関係の見方と、心の整え習慣を紹介します。
②【生き方・考え方】 灰おさえに学ぶ、「整える」という美しさ ─ 茶道と40代の私時間
灰おさえは、炭点前の準備として灰を美しく整える茶道の所作。子どもの頃から茶道に親しんだ筆者が、40代の今、暮らしに生かす“整える美学”について綴ります。
②＜日本の神々シリーズ＞ 日本の神々と日常の知恵 Vol.8 － 大山咋神に学ぶ｜自然と調和する力と“足元を整える”暮らし
大山咋神の教えから、40代からの暮らしに活かせる“自然と調和する生き方”を考えます。地に足をつけて過ごす日々の中で、心と体の軸を整えるヒントをお届けします。
③【食・オーガニック・健康食】 柚子胡椒をエスニック料理に活かす楽しみ — 和の香り、アジアの風へ
柚子胡椒はタイ料理に使われるバイマックルー（コブミカンの葉）の香りに近い和の調味料。エスニック風アレンジや簡単なレシピのコツを紹介します。40代からの心地よい食卓づくりに。
③【食・オーガニック・健康食】 小さな選択が、私の体を整える ― ゼンミの「無漂白お茶パック」という習慣
40代からの整える習慣。塩素漂白をしていない「ゼンミの無漂白お茶パック」の使い心地や他社製品との違い、私が選び続ける理由をお届けします。体をいたわる暮らしの小さなヒントに。